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新闻不重要，看图才是正事這位澳大利亞的超模叫做NicoleHarrison1994年出生於澳大利亞珀斯17歲的年紀正是懵懵懂懂的時候我們在這個年紀時或許正每天想著怎麽玩鬧又或是怎麽與父母鬥智鬥勇然而在這個年紀擁有絕好身材樣貌的NicoleHarrison就被模特經紀公司IMG簽下成為澳大利亞民眾眼中最具潛力的超模然而NicoleHarrison生活的真正轉折點是在其開通了ins賬號後眾所周知超模要想一直維持好身材與健康的精神狀態就必須每天堅持健身NicoleHarrison開通ins賬號後經常與網友們分享她的健身日常纖細有力的腿內含力量的肌肉線條優越的馬甲線直叫人忍不住驚歎身材太好了吧自此NicoleHarrison儼然成為了網友們的健身顧問悉心地為大家介紹她的健身之路為網友答疑解惑鼓勵了許多網友的同時也掀起了一股健身熱潮NicoleHarrison讓我們看到了健身不僅僅是健康的生活象征也是當下人們的潮流趨向越來越多人願意走出空調房盡情將所有活力釋放在健身上全民健身的時代悄然到來下麵小編將向大家介紹幾組能夠讓你變身成超模練出馬甲線的動作仰臥腳踏車仰臥平躺於墊子上雙手抱頭抬腿屈膝左右互換雙腿在空中做踩單車的動作運動過程中左肘碰右膝右肘碰左膝注意腹側受力自然扭動腰背剛開始做時可能會稍微有些吃力堅持做下去能夠強化腰腹練出馬甲線仰臥雙腳交叉腿平躺在墊子上雙手伸直放於身體兩側墊上雙膝微曲雙腿抬高使大腿與地麵呈45收縮腹部肌肉後雙腿像剪刀一樣左右交叉運動隨後雙腿回到中心位置還原在運動的過程中我們要注意固定雙臂在雙腿做交叉運動的過程中保持腹部肌肉收縮這個動作主要鍛煉的是我們的腹部核心燃燒腹部脂肪甩掉肚腩向馬甲線進軍俯臥開合跳首先雙手撐在墊子上雙手距離與肩同寬俯臥撐姿勢準備肘關節保持微曲腹部收緊下巴微收使整個身體保持挺直的狀態雙腳開始同時向外側跳再複原做這個動作時保持身體穩定動作幅度不宜過大呼吸保持自然這個動作不僅可以鍛煉我們的心肺功能還能加強核心力量仰臥抬腿平躺在墊子上把肚子壓下去頂住地麵使後背與地麵沒有空隙然後伸直雙腿慢慢地抬起這時候你能感覺到肚子最下方的肌肉開始參與發力雙腿抬至45後緩慢放下放下時雙腿不能觸碰到地麵離地麵還有兩公分距離時再抬上去循環重複屈膝卷腹第一步平躺於墊子上屈膝且全腳掌著地雙腳與髖同寬腳後跟與臀部約30厘米肩背臀貼於墊上下巴微收腹部發力上背部離地雙手自然向膝關節伸展下背部和臀部保持貼於墊上後還原全程保持自然呼吸發力向上呼氣還原吸氣沒有一個好身材是無緣無故長出來的好身材裏浸泡的全是汗水美貌背後都是日複一日的堅持夏天已經到來想要擁有曼妙身材行動才是關鍵還是那句話健身需要無限的自律與堅持隻有這樣才能收獲最完美的身材澳洲名模喬治亞吉布斯值得你追星的一位美女
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